在参加日常健身、社区运动的时候会应该缺乏一些必要的运动锻炼损伤的应急措施，在运动发生损伤后会耽误治疗时间，给自己造成不必要的疼痛和遗憾。所以，我们主动、及时、正确处理运动对身体造成的损伤是十分的必要。我将告诉读者如何进行有效的运动预防。

　　1、要掌握正确的运动锻炼方法和技术，同时要科学的进行运动量、运动强度的分配。

　　2、在运动锻炼前要进行适量的热身准备。在我们运动损伤的原因中这项所占的比例最大。

　　3、运动锻炼的时候注意运动间隔休息，因为运动间隔休息可以缓解肌肉疲劳，防止运动强度大导致运动损伤。

　　4、运动锻炼要避免用力平衡，如果用力不均易引起身体发生损伤。

　　5、身体有些部位的肌肉、韧带、软组织易发生运动损伤，应针对这些部位加强锻炼。

　　此外，加强运动保护、选择合适场地、携带急救药品等等，都对预防运动损伤有帮助。