湛蓝的天空、新鲜的空气、凉爽的微风，北京初夏的清晨使人精神抖擞，神清气爽。走进天坛公园，马上被晨练、健身的气氛包围。
    在东门附近的健身路径区，一种新奇的健身方式吸引了记者的目光。地上铺着一张毡垫，只见一位大叔笔直站立，双手紧握一个带两个手柄的小轮，弯下腰来，小轮触地，他推动小轮向前直至身体充分延展，然后再拉回来……反复多次。
    大叔名叫郑瑞石，今年56岁，曾是首钢的一名检测工人。他这个小器械叫“健腹轮”，他自己亲自做的。他的头发虽已花白，但声音洪亮，胳膊上的肌肉很结实。
    “我是去年退休的，但2006年就来天坛锻炼了，当时腰围三尺多，蹲下找个东西都费劲，得跪着找，走两步就喘。有次迈个小栅栏，发现抬不起腿来，心想，不行，得赶紧来锻炼锻炼了。”郑大叔回忆道，“开始来的时候就跑步，但跑两步就喘，绕着天坛跑上一圈得用四十多分钟，现在半个小时就跑下来了。去年开始练健腹轮，你看看，肚子都下去了。这个动作又叫轮式俯卧撑，有跪姿和站姿，能锻炼到手臂、肩周、腰腹等身体的多个地方。”
    仔细看来，郑大叔手中的健腹轮跟平日见的不太一样。“我们开始练的健腹轮是铁的，但是那个用起来不舒服，铁轮在地上滚得不流畅，于是我就照着样子自己做了一个。”郑大叔介绍道，“这轮子就是小车上的脚轮，中间插上一根铁轴，用布把铁轴两头裹起来，再套上自行车的把套，就做好了。大家看我这个用得挺好，也都让我帮着做。”
    郑大叔告诉记者，开始只有几个人跟着一起练，但是路过的人都觉得这种锻炼方式挺有意思，于是就加入进来，现在每天来练健腹轮的人已经有二十多个了。正说着，一名走路看起来都有些颤颤巍巍的老大爷，拿着健腹轮用跪姿做了十几个，周围的人连声叫好。“看这大爷，都84岁了，身体还这么棒！”
    最后，郑瑞石还传授了些自己总结的经验：“练健腹轮是个循序渐进的过程，开始推的时候，身体无法与地面平行没关系，要量力而行。腰腹一定要用力，用身体的力量往回拽轮子，这样不容易受伤。”

    链接：健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂等身体各部位的赘肉，坚持锻炼必将收效多多。